Accueil 
Régime Sport Cyclisme: récupérer ses énergies
Régime Sport Cyclisme: récupérer ses énergies
Cyclisme: récupérer ses énergies |
 Si pratiqué avec constance et engagement, le cyclisme représente un sport qu'il comporte un gaspillage élevé d'énergies. Les résultats positifs d'une activité prolongée en vélo se relèvent dans une amélioration du bien-être physique, de la capacité d'aérobic et aussi dans l'amaigrissement pour absorption de la graisse corporelle. Mais pourquoi les effets soient uniquement positifs il est aussi nécessaire d'effectuer des périodes de repos et de récupérer les énergies entre un entrainement et l'autre. Si on s'exagère dans le sport sans les nécessaires temps de recouvrement, on risque le surgir de crampes et d'accidents musculaires. Pour ça, il est très important de réintégrer les réserves de substances fondamentales pour le fonctionnement correct de notre organisme, pour pouvoir continuer dans la pratique de notre sport préféré avec nouvelle volonté. Avant tout, après un entrainement intense et prolongé ou une course il faut réintégrer liquides et sels minéraux, qu'ils viennent disparus aisément par exemple à travers la transpiration. En suite, il faudra puis reconstruire même les réserves des hydrates de carbone et protéines, indispensables pour le fonctionnement correct des muscles. En général, donc, le régime meilleur pour récupérer énergies est très semblable à celle-là conseillée pour la préparation à une compétition. Simplement, les mêmes substances nutritives utilisées pendant la course vont en effet maintenant réintégrées. En particulier, un bon "régime de recouvrement" demande entre 2.800 et 3.400 calories, à subdiviser entre petit déjeuner, 700 kcals, déjeuner, 1.100 kcals, dîner (900) et deux casse-croûte de 100 calories chacun à moitié matin et après-midi. Entre un entrainement et l'autre, vous pourrez mieux récupérer les énergies avec une vacance de cycle tourisme dans les Riccione Bike Hôtels. Sonya Argelli Alimentazione 
Allenamento ciclista 
|
