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Parcours à vélo Régime Sport Cyclisme idratation et intégrateurs
Parcours à vélo Régime Sport Cyclisme idratation et intégrateurs
Cyclisme idratation et intégrateurs |
 Comme pour tous les sports de résistance, l'alimentation représente même pour le cyclisme un facteur très important. Même pour un numéro pas trop haut de kilomètres, il est donc extremament important de se nourrir de manière opportune, et de ne pas sous-estimer le gaspillage énergétique demandé par l'organisme pour soutenir l'activité sportive.Pour chaque Pour chaque éventualité, il est conseillé apporter avec soi quelque chose à manger (si possible fruits et petit sandwichs avec marmelade, à manger aisément en vélo) et surtout une bonne quantité des boissons. Même les grands champions ont prouvé des crises de soies, et pour les éviter il est nécessaire de les anticiper en sirotant périodiquement les boisson qui vous avez dans votre gourde. Quand la stimulation de la soif paraît, en effet, il est souvent déjà trop tard pour remédier. Les boissons les plus conseillées pour éviter phénomènes de déshydratation et apporter une hydratation juste, ce sont surtout l'eau et les jus de fruits naturels. Un excès d'intégrateurs salins et boissons trop riches de sucres il peut conditionner par contre la performance sportive de manière pas positive. Trop de sucres ils peuvent en effet déchaîner une "réaction" dangereuse en causant une augmentation de l'insuline. Le secret pour une bonne hydratation est donc ce de boire beaucoup, mais surtout eau, jus et jus de fruits, toujours les boissons les plus saines. Il faut par contre sommer de boissons sucrées ou "énergétiques", dans les quelles l'haute concentration de sucres il diminue la capacité de la boisson de contrarier la déshydratation. La chose la plus importante est de boire au moins une quantité des liquides mêmes à celui-là éliminée à travers la transpiration. Il sera donc fondamental boire beaucoup et plus que d'habitude dans les journées et dans la saison chaudes. Sonya Argelli Alimentazione 
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