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Parcours à vélo Régime Sport Cyclisme et alimentation
Parcours à vélo Régime Sport Cyclisme et alimentation
Cyclisme et alimentation |
 Avec natation et course à pieds, avec lesquels il represent la très difficile activité du triathlon, le cyclisme est depuis toujours considéré un des sports le plus complet et salutaire en absolu. Activité aérobic pour excellence, il permet en effet d'effectuer une importante activité qu'il implique des nombreux districts musculaires. Jambes, donc, mais pas seulement. L'activité aérobic prolongée typique du cyclisme permet d'étaler un corps harmonieux et "gravé" au même temps. Pour soutenir une activité cycliste avec des bons résultats, soit compétitive que pas compétitive, il est toutefois nécessaire une excellente alimentation. Comme dans tous les sport de longue durée et résistance, en effet, on ne peut pas improviser. Pour être à même de soutenir une longue promenade en vélo il est donc nécessaire de partir avec des énergies suffisantes à oxygéner les muscles pendant tout le parcours. Si vous ne vous alimentez pas correctement, vous pourrez vous trouver "en réserve" et ne réussier pas à atteindre l'arrivée. Le piège le plus fréquent pour les cyclistes est représenté par la baisse de sucres dans le sang, vraie "essence" pour nos muscles. Si vous avez "entendu" les jambes "vides", peut être que vous avez simplement sous-estimé la demande nécessaire énergétique. Même les plus grands champions ont subi des crises terribles de faim au cours de leur carrière sportive. Avec une bonne alimentation, par contre, on a rien à craindre. Pour soutenir des longs distances et un effort prolongé, les coureurs se nourrissent de préférence avec hydrates de carbone et protéines, surtout pâte, jambon cru et parmesan, mais aussi fruits et gâteaux, préférée la tarte, pour avoir toujours à disposition des sucres à rapide assimilation. Il est puis très important de mettre en poche des fruits à manger aisément en vélo, comme les bananes, et morceaux de sucre. En outre, n'oubliez pas de vous nourrir sans attendre la stimulation de la faim, qui souvent arrive quand il est déjà trop tard. Sonya Argelli Alimentazione 
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