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Percorsi bike Allenamento Allenamento in MTB
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Allenamento in MTB |
 Come per ogni specialità del ciclismo, da quello su strada a quello su pista, anche la pratica della mountain bike richiede una preparazione fisica e un allenamento specifici. Rispetto al ciclismo su strada, infatti, la specialità del ciclismo fuoristrada richiede un'attività aerobica a ritmo più sostenuto, perché più breve in termini di tempo. Rispetto a una classica gara su strada affrontata abitualmente dai ciclisti professionisti, come ad esempio la Milano-Sanremo, la gara di mountain bike si disputa su un chilometraggio minore ma richiede tuttavia un impegno aerobico più intenso lungo tutta la gara. Per poter sostenere un tale impegno è dunque fondamentale effettuare un corretto allenamento, che consenta di sviluppare al massimo le proprie capacità aerobiche e di resistenza alla fatica. Oltre alla competizione con gli avversari, la mountain bike richiede infatti una preparazione specifica anche per poter affrontare nel miglior modo le asperità del terreno di gara, molto più impegnativo rispetto a quello del ciclismo su strada. Per preparare al meglio una stagione agonistica e presentarsi nelle condizioni migliori agli appuntamenti importanti, è consigliato suddividere il proprio programma di allenamento in quattro fasi, alternando periodi di preparazione fisica generale a preparazione specifica, periodo agonistico (gare) e periodo di transizione, dedicando quest'ultimo al riposo. Oltre all'aspetto tecnico, poi, per ottenere buoni risultati di resistenza aerobica è opportuno alternare la mountain bike alla bici da corsa, più adatta per migliorare il ritmo di pedalata e allenarsi su diverse intensità. L'allenamento su strada, utilissimo per aumentare il fiato e la resistenza allo sforzo "lungo", rappresenta infatti la base della preparazione generale e prima fase di un allenamento completo per chi pratica mountain bike. E non dimenticate che per ogni allenamento, l'aspetto fondamentale è avere costanza. Venite ad allenarvi nei Riccione Bike Hotels! Sonya Argelli Allenamento ciclista 
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