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Percorsi bike Allenamento Allenamento del ciclista
Percorsi bike Allenamento Allenamento del ciclista
Allenamento del ciclista |
 Come ogni sport aerobico, il ciclismo non richiede una preparazione tecnica specifica per poter essere praticato come semplice attività fisica per tempo e distanze brevi. Se però il ciclismo diventa lo sport preferito per lunghe passeggiate, è opportuno non improvvisarsi ma avere invece un'adeguata preparazione fisica. Per poter affrontare distanze chilometriche sempre maggiori è innanzitutto necessario allenare la propria resistenza e la capacità aerobica.Se ci alimenteremo in modo corretto e pedaleremo senza ritmo eccessivo, in modo da mantenere una frequenza cardiaca ampiamente entro la soglia anaerobica, effettueremo un'attività particolarmente salutare per il nostro sistema cardiocircolatorio, e ogni volta sentiremo meno fatica. Tale allenamento si rivelerà particolarmente utile in salita quando, grazie a una maggiore capacità aerobica e di resistenza alla fatica, sapremo fronteggiare meglio l'aumento della frequenza cardiaca. Sono invece da evitare sforzi particolarmente intensi e prolungati che portino a superare la soglia aerobica, con la conseguente produzione di acido lattico che presto bloccherebbe i muscoli e la vostra "corsa". Anche in sella alla bici, infatti, è bene non dimenticare mai che la benzina può finire, e senza preavviso! Per migliorare i risultati dell'allenamento, occorre soprattutto essere costanti, aumentare gli allenamenti progressivamente ed effettuare tempi di recupero proporzionali all'intensità e alla durata degli allenamenti stessi. Per ottenere i maggiori benefici dall'attività ciclistica è dunque vivamente consigliabile pedalare senza l'assillo della velocità. Questo sarà anche il modo migliore sia per effettuare una sana attività sportiva che per apprezzare le bellezze del territorio di Riccione e dintorni. Ciclismo e turismo sono infatti il binomio perfetto che anima i Riccione Bike Hotels, pronti ad accogliere voi e le vostre bici in ogni stagione. Sonya Argelli Allenamento ciclista 
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