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Alimentazione Bike
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 Tra i principali sport aerobici e quindi di resistenza, il ciclismo richiede un'alimentazione adeguata per poter sostenere sforzi prolungati. Una corretta alimentazione rappresenta un fattore importantissimo nell'attività di un ciclista professionista, ma di grande importanza anche per chi pratica il ciclismo a livello amatoriale e dilettantistico.
Ogni ciclista dovrebbe infatti conoscere l'importanza di mantenere il giusto livello di zuccheri nel sangue.
Bruciando grandi quantità di calorie senza reintegrare energie, il livello di zuccheri nel sangue inizierà infatti a diminuire provocando un immediato senso di stanchezza.
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Alimentazione Bike
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 Non sorprende che la Dieta Mediterranea, nell'immaginario collettivo, sia legata all'idea di salute e benessere.
E' considerata, dalla maggior parte dei nutrizionisti mondiali, la migliore dieta alimentare per sportivi ed amanti del fitness.
Bisogna chiarire però, che non esiste un'unica dieta mediterranea, questo perché ognuno dei 16 paesi che si affacciano sul Mar Mediterraneo, ha le sue peculiarità alimentari a livello nazionale ed anche regionale.
Tante culture, gruppi etnici, religioni, economie locali e produzioni agricole danno origine ad una varietà infinita di pietanze e ricette. |
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Alimentazione Bike
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 Come per tutti gli sport di resistenza e di lunga durata, l'alimentazione rappresenta anche per il ciclismo un fattore di primaria importanza. Per "lunga durata" si intende peraltro un'attività ciclistica superiore a un'ora.
Anche per un numero piuttosto limitato di chilometri, dunque, è estremamente importante nutrirsi in modo opportuno, e non sottovalutare il dispendio energetico richiesto dall'organismo per sostenere l'attività sportiva.
Per ogni evenienza, è consigliato portare con sé qualcosa da mangiare (possibilmente frutta e piccoli panini con marmellata, agevoli da consumare mentre si è in bicicletta) e soprattutto una buona quantità di bevande. |
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Alimentazione Bike
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 Se praticato con costanza e impegno, il ciclismo rappresenta uno sport che comporta un elevato dispendio di energie. I risultati positivi di un'attività prolungata in bicicletta si riscontrano in un miglioramento del benessere fisico generale, della capacità aerobica e anche nel dimagrimento per assorbimento della massa grassa. Ma perché gli effetti siano unicamente positivi è anche necessario effettuare periodi di riposo e recuperare le energie tra un allenamento e l'altro.
Il rischio che si corre esagerando nella pratica sportiva senza rispettare i tempi di recupero del nostro organismo, è quello di incorrere in un eccessivo affaticamento fisico e nell'insorgere di crampi e infortuni muscolari.
Per questo, è molto importante reintegrare le riserve di sostanze fondamentali per il corretto funzionamento del nostro organismo, per poter proseguire nella pratica dello sport preferito con nuova grinta. |
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Alimentazione Bike
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 Insieme a nuoto e corsa a piedi, coi quali costituisce peraltro la difficilissima specialità del triathlon, il ciclismo è da sempre ritenuto uno sport tra i più completi e salutari in assoluto.
Attività aerobica per eccellenza, il ciclismo permette infatti di effettuare una preziosa attività sportiva che coinvolge numerosi distretti muscolari. Gambe, quindi, ma non solo.
La prolungata attività aerobica tipica del ciclismo permette ai suoi praticanti di sfoggiare un fisico armonioso e "scolpito" allo stesso tempo. |
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Percorsi bike 